Meski Usia 38, Messi Tetap Gacor! Ini Cara Jaga Fisik Sang Raja Gol PD
Cerupon.web.id – Lionel Messi resmi mengukuhkan dirinya sebagai pencetak gol terbanyak sepanjang sejarah Piala Dunia, dengan koleksi 18 gol yang kini melampaui rekor Miroslav Klose. Menariknya, kapten timnas Argentina ini masih berpeluang besar untuk menambah pundi-pundi golnya di turnamen akbar tersebut.
Momen bersejarah itu terukir saat Messi memimpin Argentina melawan Austria di Dallas Stadium, Texas, dalam laga kedua Grup J Piala Dunia 2026, Selasa (23/6) dini hari WIB. Penyerang berusia 38 tahun, yang akan genap 39 tahun sebentar lagi, tampil gemilang dengan memborong dua gol kemenangan untuk Albiceleste.
Lima Pilar Diet La Pulga: Kunci Kebugaran Tingkat Tinggi
Demi menjaga performa sang megabintang tetap di puncak, tim nutrisi khusus Messi telah merancang pola diet ketat. Dikutip dari The Standard, tujuan utamanya adalah mengeliminasi gula olahan dan karbohidrat sederhana dari menu hariannya. Asupan makanan Messi dibatasi secara ketat pada lima kategori organik esensial:
- Hidrasi Premium: Kuantitas air murni yang melimpah untuk menjaga vitalitas sel dan memastikan tubuh terhidrasi optimal.
- Minyak Zaitun Extra Virgin: Digunakan sebagai minyak masak utama, kaya akan asam oleat yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.
- Biji-bijian Utuh: Sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah, yang berperan menstabilkan gula darah, mengontrol lemak tubuh, serta menyediakan pelepasan energi yang berkelanjutan.
- Buah-buahan Segar: Gudang vitamin esensial dan antioksidan alami, penting untuk imunitas dan regenerasi sel.
- Sayuran Segar: Pemasok serat makanan, mineral penting, serta asam lemak Omega-3 esensial yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
Pantangan Keras: Mengapa Messi Menjauhi Makanan Cepat Saji
Selain asupan yang ketat, ketahanan karier Lionel Messi yang luar biasa juga ditopang oleh pantangan-pantangan keras. Pada tahun 2014, mantan manajernya, Pep Guardiola, secara khusus memperingatkannya bahwa untuk memperpanjang karier di level tertinggi, ia harus mengharamkan minuman bersoda dan pizza.
Menunjukkan kedisiplinan diri yang luar biasa, Messi telah sepenuhnya menjauhi kedua jenis makanan tersebut selama dua belas tahun berturut-turut.
Menjaga Massa Otot dan Kecepatan Eksplosif
Tidak hanya pola makan, program latihan fisik Messi juga tak kalah intens. Sama seperti kebanyakan pesepakbola di level elit, Messi menjaga massa ototnya dengan bantuan teknologi dan pendekatan latihan yang spesifik.
Di pusat kebugaran, ia menggunakan berbagai perangkat latihan fungsional yang dirancang khusus untuk mengaktifkan otot-otot penstabil terdalam, yang sering terabaikan dalam latihan standar.
Selain itu, gerakan inti seperti sit-up tetap menjadi fondasi tak tergantikan dalam rutinitas hariannya. Dengan penguatan punggung, perut, dan otot bokong yang cermat, Messi mempertahankan stabilitas inti tubuh (otot core) yang luar biasa.
Postur tubuhnya yang relatif pendek justru dimanfaatkannya untuk menghasilkan akselerasi eksplosif yang memungkinkannya untuk terus-menerus mengungguli para pemain bertahan yang lebih muda. Rahasia kebugaran dan ketajaman La Pulga terbukti menjadi kombinasi sempurna dari diet, disiplin, dan latihan cerdas.
Kesimpulan.
Rahasia Messi bertahan di level elite pada usia 38 tahun bukanlah formula ajaib atau kedisiplinan sempurna tanpa cela, melainkan kombinasi perubahan pola makan yang konsisten dijaga sejak 2014, latihan yang cerdas memanfaatkan kekuatan alaminya, dan yang terpenting keberlanjutan selama lebih dari satu dekade. Sama seperti kisah atlet profesional lainnya, ini pengingat bahwa performa jangka panjang lebih ditentukan oleh konsistensi.
Sumber & Referensi.
- ESPN, “FIFA World Cup 2026 stats: Messi’s all-time record 18”. espn.com.
- Sky Sports, “Lionel Messi: Argentina star breaks World Cup scoring record”. skysports.com.
- Al Jazeera, “Messi breaks World Cup’s all-time scoring record with 18 goals”. aljazeera.com.
- The Standard, “How Lionel Messi defies age: The extreme discipline behind the 38-year-old legend’s longevity”. thestandard.com.hk.
- Yahoo Sports/Men’s Fitness, “The Grocery List Behind Messi’s Longevity”. sports.yahoo.com.
- Man of Many, “Lionel Messi’s Football Diet & Workout Plan”. manofmany.com.
* Artikel ini bersifat informasi umum dan tidak menggantikan konsultasi tenaga medis profesional.
